ダイエット経験者なら、モチベーションの維持がダイエットにおいてどれだけ重要か、そしてそれがどれだけ難しいことなのか、よーく身に染みていると思います。
様々なダイエット法がありますが、モチベーションの維持は、どのダイエットにも共通する課題!
今日は、筆者であり専門家の久我山ゆにが、ダイエットのモチベーションを維持する方法をまとめてみました。
「好きな人を振り向かせる為にダイエットを成功させたい」と、ダイエットにも恋愛にも一生懸命な女性たち! モヤモヤしている気持ちは久我山ゆにに話してみませんか?
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ダイエットは、体重が停滞した時にモチベーションが下がりやすい
ダイエット中にモチベーションが下がるのは、ルール違反してしまった時!
ダイエットは、体重が停滞した時にモチベーションが下がりやすい
ダイエットって、順調に体重が落ちる時期もあれば、ピタッと動きが止まってしまう時期もあるんです。
サボっているワケじゃないのに、順調に結果が出ていた方法で全く成果が出なくなると、モチベーションはダダ下がり……。
だけど、こんな時こそ耐えて継続するのが大事なんですよね。いきなり無理なダイエットに切り替えるより、停滞期が通り過ぎるのを待つべき。
モチベーションを復活させるために、お気に入りの物に囲まれてみるとか、自分なりのリフレッシュ法で乗り切りましょ。
ダイエット中にモチベーションが下がるのは、ルール違反してしまった時!
ダイエットをしていると、「間食しない」「甘いものは厳禁」など厳しいルールを自分に課している人は少なくないハズ。
だけど、ストイックになればなるほどダイエットは挫折しやすくなるので気をつけて!
糖分や脂っこいものが良くないとはいえ、少しも食べちゃダメってワケではないです。むしろ、たまにご褒美として好きなものを食べる方がモチベーション維持につながります。
食べ過ぎや時間外の食事だって、やってしまってもまた翌日から巻き返せば良いだけ。
自分を追いつめすぎず、長く続けられるルールでダイエットするべし。
ダイエットが成功したら何をしたいか明確にしてモチベーションアップ!
ダイエットって、「ファッションを楽しみたい」「好きな人を振り向かせたい」など、人それぞれにきっかけや理由がありますよね。
モチベーションを維持するには、決意した時の強い気持ちを常に心に留めておかなきゃいけないんだけど、それがなかなか難しいー。
ダイエットが成功したら着てみたい服、憧れの芸能人など、モチベーションアップになるものを目で見える形で常にそばに置いておくのは効果大です。
憧れの女性の画像を待ち受けにしたり、服はしまい込まず飾っておくのがおすすめ。
頭の隅にいつも置いて常に目標を意識しているつもりでも、実際に目で見て、やっぱりこの服(この人)可愛いなぁ〜と再確認するのとでは気分の上がり方が全然違うハズ。
ダイエット中でもモチベーションが上がるならご褒美はアリ
ダイエットは食べたいものを我慢して、苦しい運動に耐えて、空腹と戦う……カナリの精神力が必要だし、我慢の連続。
継続する事が大事なんだから、苦しいことばかりじゃモチベーションなんて維持できません。
しっかり成果が出ることと、たまにご褒美があることで「また頑張ろう」って気持ちになれるんです。
チートデイって言葉があるように、好きなものを食べる日があって良いんです。暴飲暴食にならないよう、少しお高いスイーツを味わって食べるとか、自分なりに工夫してご褒美を楽しみましょ。
筆者:久我山ゆに