最近よく聞く、セロトニンやオキシトシン。
これらは別名幸せホルモンと言われています。
この幸せホルモンを増やす方法が知りたいという声が最近多いんですよね。
幸せホルモンを増やす方法を知って、幸せになりたいと思いますよね！！
セロトニンやオキシトシンが分泌されないと、幸せどころか心身に大きなダメージになりかねません。
場合によっては免疫力の低下や、不眠症の症状などが出てきてしまいます。
何より…幸せが逃げてしまいます。
精神的に落ち込んだり不安な日が続くのは、幸せホルモン不足かもしれません！
そこで今回は、幸せホルモンを増やす方法と題し、幸せホルモンが増え顔が輝きだす5つの習慣を教えていきたいと思います。
幸せホルモンであるセロトニンやオキシトシンの分泌を習慣にすることで、毎日を幸せに過ごすことができますよ♪
幸せホルモンの正体、セロトニン・オキシトシンとは
幸せホルモンと呼ばれる『セロトニン』や『オキシトシン』を知っていますか？
この幸せホルモンがきちんと分泌されていると、心が落ち着き幸せと感じます。
幸せを感じる…つまり幸福感や満足感を感じることができるんです。
だからセロトニンやオキシトシンは幸せホルモンと呼ばれているのです。
幸せホルモンの効果は絶大です！
セロトニンやオキシトシンが分泌されると精神的な安定が保たれるので、幸せを感じるだけでなくストレスに強くなります。
幸せを感じると快眠効果もあり疲れが取れやすくなります。
幸せホルモンであるセロトニンとオキシトシンには、こういった嬉しい作用がいっぱい。
毎日、幸せそうで笑顔でキラキラ輝いている人は、幸せホルモンであるセロトニンやオキシトシンがきちんと分泌されている人だと言えるでしょう。
幸せホルモンを増やす方法｜朝日を浴び、脳を喜ばせる
幸せホルモンを増やすには、脳を喜ばせましょう！
幸せホルモンのセロトニンを増やす方法は、朝起きたらカーテンを開けて朝日を浴びるといいですよ。
朝日を浴びることで身体に朝を感じさせ、身体の体内時計をリセットさせてあげましょう。
そうすることで幸せホルモンであるセロトニンが活性化されます。
雨や曇りで太陽が出てない時でも幸せホルモンは出せます。
朝起きたら幸せになるためだと思って、電気を付けて部屋を明るくしましょう。
もっと出来そうだったら、カーテンを開けて日を浴びましょう。
暗い夜に寝て明るい朝に起きるという規則正しい生活が、幸せホルモンであるセロトニンの分泌を増やしてくれます。
幸せホルモンを増やす方法｜一定のリズムで行う運動！
幸せホルモンのセロトニンを増やす次の方法は、一定のリズムで行える運動を軽くする！です。
ジョギングやウォーキングなど疲れない程度に行います。
疲れてしまうと幸せホルモンであるセロトニンは分泌されず逆効果になってしまうので気を付けて下さいね。
運動は幸せを呼びます。
天気が悪いならその場でリズムよく足踏みやスクワットで、幸せホルモンであるセロトニンを活性化することができますよ。
幸せになりたいなら簡単なリズム運動を軽く心掛けましょう。
これだけで幸せホルモンは分泌されます。
幸せホルモンを増やす方法｜食べ物で補給する！
幸せホルモンはなんとカレーで分泌されます！
幸せホルモンのセロトニンを増やす方法として、食べ物で補給することもできます。
バランスの良い食生活はもちろんですが、セロトニンを増やす目線で考えてもいいですね。
幸せホルモンであるセロトニンを作るのに欠かせないトリプトファンを多く含んだ食品を摂ることで補給できます。
バナナやナッツ類、大豆製品にも多く含まれています。
あとは幸せの即効性には、カレーがお勧めです。
そればかりを中心に摂るのではなく、バランス良く摂ることで幸せホルモンであるセロトニンが活性化します。
食べ物からも幸せホルモンを増やしましょう。
幸せホルモンを増やす方法｜人や動物とのスキンシップ！
幸せホルモンのセロトニンを増やす方法の4つ目は、大切な人や動物とのスキンシップをしましょう。
大切な人や動物と触れ合うことで、幸せホルモンのオキシトシンの分泌が増えるんです。
恋人と手を繋いだりハグしたり、スキンシップは直接幸せを感じれるのでできるだけ多くしましょう。
大切な人といると心が落ち着くのは、幸せホルモンであるオキシトシンが分泌されているからなのです。
そうですよね、彼氏がいない時期もあると思います。
もっと幸せになりたいから、この記事を読んでいるんですよね。
スキンシップを取る事が幸せホルモンを増やす方法だと知ってもできない…と落ち込まなくても大丈夫です！
飼っているペットとの触れ合いでも、同じ幸せホルモンの分泌効果が得られますよ。
ペットがいなかったら赤ちゃんでもいいんです。
もっと言ったら触れることはできないかもしれないけれど、推し活でも効果が上がると言われているんです。
疲れている時こそ恋人に無性に会いたくなるのは、幸せを感じて癒されたいからなんでしょうね。
幸せホルモンを増やす方法｜感情を素直に出す
幸せホルモンのオキシトシンやセロトニンを増やすには、よく笑い泣くことです。
感情表現を押し込めずに解放してあげることが幸せを感じるには大事です。
その中でも、笑っている時と泣いている時は幸せホルモンが活性化されます。
笑えない時でも、口角を上げて笑顔を作るだけでもその幸せ効果は得られます。
わざと笑顔を作るんです。
泣きたい時も我慢しないで泣くことで幸せになれます。
泣ける映画を見て泣いても幸せホルモンが活性化されますよ。
感情を豊かに表現できる人が輝いて見えるのは幸せホルモンのおかげかもしれませんね。
幸せホルモンを増やす方法のまとめ
幸せホルモンであるセロトニンやオキシトシンを増やす行動はぜひ、毎日の習慣にして欲しいです！
そうすることで、落ち込んだり憂鬱になる日がだんだん減って、幸せが増えていきます。
特に難しい習慣はありません。
どれも、毎日取り入れられるものばかりです。
継続して行うことでストレスに強くなり、幸せって感じる幸福感を感じることができます。
そうすると自然と笑顔になることも増えるでしょう。
今一度、自分の生活習慣を見直してみて下さい。
幸せホルモンを増やす方法を実践してできることから始めていきましょう。
自分の嫌な感情に負けない生活をしていたらきっと幸せホルモンのおかげで輝けますよ！
