育乳って言葉は耳にしたことがあるけど、具体的な育乳の方法までは知らない人って多いかもしれませんね。
毎日の生活にほんの少し育乳の要素を取り入れるだけ……こんな方法で効果が期待できるなら、一緒に育乳始めてみませんか？
簡単で効果がある育乳の方法を、筆者の久我山ゆにがご紹介します。
自分に合わないブラは厳禁！正しい育乳方法にブラ選びはマスト
簡単なのに効果が期待できる育乳方法1つ目は、自分に合ったブラを選ぶという方法。
育乳で大事なのは、キレイな脂肪を胸に付きやすくすること。必要な栄養分を胸に運ぶべく、血流を滞らせない環境にしてあげる必要があります。
締め付けが強いブラジャー、古くなったブラジャー、胸を押しつぶすパッド盛り盛りのブラジャー……コレらは育乳を妨害してしまうので、早めにさよならしましょ。
なぜ、わざわざ採寸までする必要があるのか。なんと、自分に合っていないブラジャーは、胸につくべき脂肪をどんどん脇や背中に流してしまうからです。
「ダイエットして引き締めたい」と思っていたそのお肉、本当はバストだったなんてショックすぎる……今すぐ戻っておくれ。
最近ではお手頃な値段で可愛いブラジャーもGETできますが、育乳の面を考慮すると、ややお高めでもちゃんとしたメーカーのブラジャーがおすすめ！
きちんとお手入れすれば、それなりに長持ちするので、ワイヤーがダメになったりで買い直し頻度高めだった人は安物をやめる価値あり。
ブラジャーをつける時にできる育乳方法とは？
・定期的にサイズを確認する
・正しい着用方法を覚える
・付け心地を常に意識する
育乳以外にもいいこと尽くめ！冷え対策をしよう
見落としがちな育乳の方法2つ目は、身体を冷やさないという方法。
女性は身体を冷やしちゃダメ、ってよく言われますよね。育乳以外にも、身体の不調を和らげたりもするので、冷え対策は積極的に取り入れるべし！
身体が冷えると血流が悪くなるワケで……肩こりや生理不順、むくみなどに悩まされている人はまさにコレ。そして、胸につくハズのお肉も流されていくんでしたよね……。
育乳に必要な女性ホルモンが活性化する体温は36.5度～37度なので、冷え性で普段から体温が低めだと育乳で色んな方法を試しても効果が出ない可能性があります。
身体を冷やさない方法は？
・湯船に浸かる習慣をつける
・リンパマッサージをする
・身体を冷やす食べ物や飲み物を避ける
・足元から温める
誰でもできる簡単な育乳方法！トイレに行くたびに胸のポジショニング
簡単なのに効果が期待できる育乳の方法3つ目は、こまめに正しい位置へ胸を移動させるという方法。
1日中色んな動きをする中で、ブラジャー装着時にポジショニングしたバストも動いてしまいます。そこで、人の目を気にせず手直しできるタイミングがトイレに行く時、というワケです。
家で過ごす日も、外にお出かけする日も、トイレに行く時間は必ずありますよね。トイレに行ったついでに胸を整えるまでを習慣にしちゃえば、手軽に育乳できちゃいます。
胸のお肉はカナリ流動性があるので、根気強く正しい位置を覚え込ませて、いずれ胸の位置に定着させたいところ。
地道な努力を要しますが、育乳を成功させるには、日々の生活にどれだけ自然に育乳の方法を取り入れていけるかがカギ！ 続けられる方法こそ効果を期待できます。
寝るときの習慣でも胸が変わる！ナイトブラで育乳習慣
簡単なのに効果が期待できる育乳の方法4つ目は、ナイトブラをつけるという方法。
寝ている間のバストを締めつけるのも良くないし、寝る姿勢によってバストが流れてしまうのも阻止したい……それに応えるのがナイトブラです。
わざわざ夜用のブラジャーを買うなんて……と思っていた人も、日中の育乳への努力が寝ている間に全て無駄になっているなら試してみたくなるハズ。
寝ている間は、自分で姿勢や寝る向きをコントロールできないので、ぐっすり熟睡する為にも、バストのケアはナイトブラにお任せしましょ。
すきま時間も育乳！大胸筋のトレーニングで胸を下垂させない
簡単なのに効果が期待できる育乳の方法5つ目は、すき間時間の筋トレです。
筋トレと聞くと、本格的なトレーニング方法をイメージして気後れしがちですが、今回の育乳のテーマは、簡単で続けられる方法なので、すき間時間にできる筋トレの方法です。
ハリがない、垂れている、小さい……などのバストへの悩みを筋肉に改善してもらいましょ。
バストを支える「クーパー靭帯」という組織は、切れたり伸びたりしやすい特徴がある上に自分でケアするのが難しい組織です。
そこで、育乳で鍛えるべき筋肉は「大胸筋」！ バストの土台となる大胸筋を鍛えれば、皮膚や筋肉を繋げる役割のクーパー靭帯の負担を軽くできることにも繋がります。
育乳におすすめ「合掌のポーズ」
①背筋を伸ばす
②デコルテの前で掌を合わせる
③息を吐きながら15秒両手を押し合う
④5回×3セット繰り返す
筆者：久我山ゆに
