育乳したいって、思ったことありませんか？ バストアップや美乳は、どの年齢の女性も叶えたい願いですよね。特に、ふっくらとしたボリュームのある胸は女性の憧れ。大きくて柔らかな胸は、男性からも求められます。
人の身体って、胸はもちろんその元となるのは……食べ物。
だから、食べ物の摂り方によって胸の大きさやハリも変わってくるんです。
つまり……育乳のカギであり基本となるのが、食べ物ってこと。
育乳には、マッサージや育乳ブラなども効果があると言われています。でも、身体を作り上げる根本も対策しなければ、より育乳の効果を感じることができないんです。
育乳に効果のある食べ物や飲み物、知りたいですよね？
バストアップを叶える育乳にいい食べ物とその効果について、筆者の久我山ゆにがお話したいと思います。
育乳には血流が大事！朝起きて一番に白湯を飲もう
育乳には、血液の流れやリンパの流れって、とっても大事。だから、血流を改善することも、育乳方法のひとつなんです。
朝起きて、最初に何を摂取するかで、身体にいい影響を与えるか悪い影響を与えるかの分かれ道だったりするんです。
朝起きて最初に白湯を飲む、これを習慣化することで、身体が一気に温まり、全身に血が巡ります。つまりは、育乳にも繋がるんです。
白湯は、お腹にも優しく、腸蠕動を促してくれます。便秘しやすい女性には、なおさらGOOD。
便通が良くなれば、老廃物の排泄も促されます。これも、血流改善に必要なこと。
育乳にいいだけでなく、肌や身体の中から女性をキレイにしてくれる効果抜群の飲み物です。
イソフラボンを多く含む大豆製品も育乳には欠かせない食べ物
育乳するなら、女性ホルモンの働きや分泌を促進させることはマスト。
中でも、女性ホルモンの働きと似た働きをしてくれるイソフラボン、その効果は絶大！ 育乳に欠かせない食べ物、それが大豆製品なんです。
★豆腐
★油揚げ
★豆乳
★味噌
★醤油
★厚揚げ
★納豆
中でも……納豆の育乳効果って、すごいんです。イソフラボンの含有量が高く、1パック食べるだけで必要量を摂れちゃう育乳にとって神食べ物！
さらに育乳効果を期待するなら……納豆を夜食べましょう。
胸は、夜寝ている間に作り上げられます。朝より夜ご飯に食べた方が、より胸の素として身体に吸収されるんです。
育乳にいい食べ物と言っても、それだけ単品で摂っていてもダメ。食べ方やバランスを考えて摂りましょうね。
良質なたんぱく質含む育乳効果が高い食べ物！お肉
人間の身体を作り上げているのは、ズバリたんぱく質！ 良質なたんぱく質を摂ることで、骨や筋肉・皮膚などを作るだけでなく、ホルモン分泌を促してくれるんです。
お肉というと、太りそうな食べ物と言って敬遠している人もいるのでは？ でも、育乳には摂る必要のある食べ物なんです。
鶏肉
言わずとも知れた育乳のための優秀な食べ物。脂肪分が少なくたんぱく質が多く含まれているささみ肉や胸肉がGOOD。
牛肉
牛肉には鉄分も多く含まれています。貧血を防止してくれることで、血液量を維持できます。これも育乳にとって嬉しい食べ物。
ヒレ肉を選んで摂取すれば、脂肪の摂り過ぎも防げるはず。
豚肉
豚肉には……ビタミンB1が多く含まれています。ビタミンB1は、代謝アップに効果があるんです。
血液やリンパの流れには、代謝って大事。食べ物でそれをサポートしてもらいましょう。
育乳と言えば…な食べ物！ボロンを多く含むキャベツ
おっぱい＝キャベツなんて聞いたことがあるかもしれません。それくらい育乳に効果のある有名な食べ物、それがキャベツです。
なぜコレが育乳にいい食べ物かというと、エストロゲンの分泌を促してくれるボロンという成分が豊富に含まれているから。
ただ、このボロンは熱に弱いという特性が。なので、育乳目的でキャベツを食べるなら、“生”で食べるというポイントを押さえておきましょう。
バストアップ＆育乳に必要なたんぱく質もビタミンEも取れる食べ物！アボカド
女性に嬉しい恩恵がたくさんある食べ物、その代表的な食べ物って何か知ってます？
育乳にもアンチエイジングにも効果があるのが、アボカドです。
アボカドには、たんぱく質はもちろん、抗酸化作用のあるビタミンEも多く含まれています。
育乳の目指すところは、大きさだけでなくハリのあるふっくらとした胸。それを叶えてくれる食べ物がアボカドなんです。
今、コンビニでも冷凍カット野菜として手軽に手に入れることが出来ちゃいますよね。
コスパもいい育乳に効果のある使い勝手のいい食べ物！たまご
たまごも、身体を鍛えている人が積極的に摂っている食べ物ですよね。実に良質のたんぱく質を摂取することができる食べ物。
もちろん育乳にもたまごは効果を発揮してくれるんです。
たまごを調理するのにそんなに困る人もいないはず。いろんなバリエーションでメニューに取り入れることができる優秀な食べ物ですよね。
育乳を目的にたまごを食べるなら！ たんぱく質の吸収率が高くなる加熱調理がおススメです。
バストアップを叶える育乳にいい食べ物とその効果についてお話しました。
いかがでしたか？
育乳って、何かをしたら劇的に変わる！ ってほど、簡単なことではありません。
ダイエットも、２、3日食事をしないとか極端なことをしても、根本的な解決はしませんよね？
育乳も同じ。この食べ物を食べたから、翌日にはもちふわなおっぱいになるということではありません。
それと、注意したいのが……育乳にいいと言われる食べ物の過剰摂取。
偏った食べ物を偏った食べ方をしていては、育乳には良くても健康を害すことに。
育乳に効果的な食べ物の食べ方は、『バランスよく適度に』が大原則です。
地道な努力はきっと報われるはずです。育乳の道も一歩から。
お話した育乳にいい食べ物の摂り方を、できる範囲で実践してみませんか？
筆者：久我山ゆに
