失恋は死ぬほど辛い…辛い気持ちと決着を着けるまでの4つのステップ

失恋して辛い気持ちのまま、いつまでも出口が見えずに苦しんでいませんか？

失恋を乗り越える方法はいろいろあるけれど、その時の自分に合った方法をチョイスしないと、余計に未練を残すことになるかもしれません。

今日は、筆者であり専門家の久我山ゆにが、辛い失恋を乗り越えるまでの4つのステップをご紹介します。

「いつまでも失恋して辛い気持ちのまま」「失恋でまた辛い思いをすると思うと恋愛できない」など、失恋に苦しめられているなら久我山ゆにに話してみませんか？

下の「相談する」をタップすれば個別にお話できますよ、相談メールは随時受付中です。

「失恋が辛い理由」を分析することで気持ちを整理できる

ひとことで「失恋」と言っても、その形はさまざま。

ずっと片思いしていた相手に告白して失恋する人も居れば、彼氏に振られて失恋する人も……。別れる原因が自分にあって失恋するケースもありますよね。

失恋したことによって自分が何を辛いと感じているのか、自分で処理できない時は、誰かに話すことで気持ちが整理できたりしますよ。 

失恋が辛い理由は？

・自分の行いに対しての後悔
・大きな存在を失った喪失感
・自分の存在価値が分からなくなる

辛い失恋を乗り越える方法　【ステップ１】とことん落ち込む

辛い失恋を乗り越えるまでの第一段階……まずは、とことん落ち込みましょ。

失恋したばかりで無理やり元気に振る舞おうとしたり、考えないようにするのは逆効果。何かの拍子にプツっと糸が切れたように感情が爆発してしまうかもしれません。

辛い時はたくさん泣いて、落ちるところまで落ちてしまいましょ。どん底まで落ちたらあとは這い上がるのみ！　どん底にはちゃんと終わりが来るので大丈夫です。

辛い失恋を乗り越える方法　【ステップ２】自分を甘やかしてあげる

失恋した後、落ち込むだけ落ち込んだら第二段階へ……次は、自分を甘やかしてあげましょ。

泣きすぎて目は腫れ、何もやる気にならず、食欲もなし。そんなどん底の時間を過ごした後にやっと「動こう」「何かしよう」って気持ちになれたなら、自分を甘やかしてください。

美容室に行って髪のケアをしたり、いつもは我慢しているスイーツをがっつり食べてみたり。

失恋で「自分の存在価値が分からなくなった」のが辛い気持ちの原因だった人は特に、この段階で自分に投資！　キレイになって自信を取り戻すべきです。

浮気されても振られても、あなたの価値が下がったワケじゃありません。ただ運命の相手じゃなかっただけ。見返してやるべく、もっとイイ女になってやりましょ。

辛い失恋を乗り越える方法　【ステップ３】恋愛以外のものに没頭してみる

失恋で傷ついた自分を甘やかした後は、第三段階……恋愛以外のものに没頭するべし。

どん底を味わって、ちょっと這い上がる気力が持てた今、辛い失恋を乗り越えたような気がしてきますが、まだふとした瞬間に辛い気持ちがよみがえる時があります。

こればかりは「日にち薬」に頼るしかないものの、「失恋で味わった喪失感」が辛い気持ちの原因だった人には、ぽっかり空いた場所を埋めるものが必要。

仕事で新しいことにチャレンジしてみるとか、趣味を極めてみるのもおすすめです。ツラい気持ちにならずに済むだけじゃなく、自分磨きにもなって一石二鳥ですよね。

辛い失恋を乗り越える方法　【ステップ４】スッキリ終わらせて前に進む

辛い失恋を経験して日にち薬が傷を癒してくれたら、いよいよ最終段階……スッキリ終わらせて前に進みましょ。 

辛い気持ちが完全に消えたかと言えばビミョーだけど、 「もう大丈夫だな」と思えるくらいになれば、失恋という結果になったこの恋をスッキリ終わらせるタイミング。

元彼との思い出が詰まった物を処分したり、気持ちにけじめをつけるのは今です。

「自分の行いに対しての後悔」が失恋して辛い気持ちの原因だった人は、後悔を何らかの形で消化しなきゃいけません。

元彼に伝えることでスッキリできる場合もあるし、次の恋愛に活かすと決意するのもアリですよね。

辛い経験にも必ず意味があるので、転んでもただは起きない強さを持つべし。

筆者：久我山ゆに