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「ダイエットのモチベーション」を維持して下げない方法5つ!NEW!

ダイエットしたいけど、モチベーションを維持できなくて悩んでますー。だって、ダイエットしてても美味しいもの食べたくなるし、スイーツだって大好き……!
ダイエットのモチベーションを維持するって並大抵の努力じゃないんですよね。「ダイエットは明日から!」が口癖になっているそこのアナタ! 今こそダイエット成功の為に立ち上がりましょ!

ダイエット経験者なら、モチベーションの維持がダイエットにおいてどれだけ大事で難しいか、よーく身に染みていると思います。

様々なダイエット法がありますが、いかにしてモチベーションを維持するかは、ダイエッターの永遠の課題……!

今日は、筆者であり専門家の久我山ゆにが、ダイエットのモチベーションを維持する方法をご紹介しちゃいます。

ダイエットは、体重が停滞した時にモチベーションが下がる!

ダイエットは長期戦が基本だから、モチベーションが下がる瞬間は誰にだって絶対あるハズ。だって、どんな誘惑にも負けない強靭なメンタルを持ち合わせてるなら、そもそも太ってないよ、って話です。
それなら、モチベーションが下がる瞬間の対策をたてちゃえ!

ダイエットって、始めてしばらくは効果を実感できるのに、ある時、ピタっと体重が減らなくなったり、逆に少しリバウンドすることがよくあります。

努力や我慢は継続中なのに、成果だけが見えなくなってしまうなんて、モチベーションはダダ下がり……。

この時に「努力が足りないから体重が減らないんだ」と思い込むのは間違い!

ダイエットを続けていたら、体重が停滞する時が誰にでも必ずあります。

そんな時は、ダイエットを更に過酷にするよりも、たまには好きな物を食べてみるとか、気持ちの面でダイエットを休憩してみるとリフレッシュできるかもしれませんよ。

ダイエット中にモチベーションが下がるのは、ルール違反してしまった時!

ダイエット中なのに夜中に食べてしまった! これは「やっちまった! もうダメだ~。」とガラガラと音を立ててモチベーションが崩れてしまう瞬間……!
ここでダイエットに挫折しちゃう人は多いけど、たった1度の失敗でこれまで積み上げてきたものを壊してしまうのは、もったいない!

乱れてしまったらもとに戻せば良いし、また頑張れば良いんです。たった1日食べ過ぎたくらいでダイエットが失敗に終わるなんてことはありません。

ダイエット中、ずっと完璧を継続するのは疲れが出て当たり前。たまに息抜きするのが長く続けるコツですよ!

「ダイエットが成功したらしたい事」を明確にしてモチベーションアップ!

ダイエットをする時、皆どうやってモチベーションを維持しているのか気になります!
ダイエットは、なんとなく痩せたいな~と思っているだけでは続かない! 成功の秘訣は、具体的に何がしたいのか、どうなりたいのか、目標を定めておくこと

「痩せてカワイイ服を着る」とか「好きな人を振り向かせる」「恋人を惚れ直させる」という目標が、モチベーションを上げてくれる!

部屋に目標を貼ったり、着たい服を目につく場所に飾ったりすれば、やりたいことを常に意識してモチベーションを維持できます。

「これ食べたい」「運動したくない」っていう一時的な欲求と、「痩せたい」という本当に実現させたい欲求の、どちらを優先するか考えられるようになります。

モチベーション維持には効果絶大!

ダイエット中でも自分へのご褒美でモチベーションアップ!

不思議だけど、ダイエット中だから「甘いものや油っこいものなんて、絶対ダメ!」と思えば思うほど、いつも以上に食べたくなる~。
ダイエット中は、ついつい自分を追い込むことに必死になりがちですが、長く続けるには息抜きが大切です。

完全に禁止して、欲求が大爆発するよりも、上手に取り入れる方法を考えた方が得策のようです。

実際に「チートデイ」という、たまに好きな物を食べて身体に錯覚を起こさせる日を作って、リフレッシュするダイエットのやり方もあるそうです。

小さな目標を達成できたら、ご褒美に好きなものを食べるとか、コンビニやスーパーで買えるお菓子を禁止する代わりに、洋菓子店の少し高級なお菓子を食べる日をつくる、というやり方で上手に欲求を満たしてモチベーションを維持している人も。

ダイエットと1人で戦わない!モチベーション維持には仲間が大事!

ダイエットは己との戦い……。1人で孤独に戦ってたら、うまくいかないと、すぐにくじけちゃいます。
モチベーションを維持してダイエットを続ける為には、協力してくれる人や一緒に戦う仲間の存在は強い味方

少し弱気になった時や、誘惑に負けそうになっている時、「○○ちゃんも頑張っているから頑張ろう」「応援してくれてるのに、裏切れない」と踏みとどまれるんです。

ダイエットが順調な時に一緒に喜んでくれる人がいるのもモチベーションが上がりますよね。

また、周りの人に「ダイエットする!」と宣言するだけでも違う……!

ダイエットしていることを周りの人が知らなかったら、食事の誘いを毎回断るのってだんだん自分も辛くなってきます。

先に公表しちゃえば、仲の良い友達なら食事以外のことに誘ってくれたり、ダイエット中でも支障ないお店を選んでくれたりするかもしれませんよね。

ダイエットする!と決めた時は、まずは決意を言葉にしてみましょ!

ここまで読んで、どうでした?

ダイエットのモチベーションをキープするのって確かに大変。だけど、1人で追い込まないこと!

なかなかダイエットがうまくいかない、ダイエットと同時に好きな人にも振り向いて欲しい、って悩んでいるなら私に相談してください!

一番下にある「相談する」のボタンを押して今の状況、好きな男性のことについてを詳しく教えてくださいね^^

ダイエットの成功から、アピールまでマニュアルをお送りします!

あなただけの専門家アドバイザーとして、私が内容を読んでアドバイスをお返しします!

 

筆者:久我山ゆに

2018/12/31 12:00 専門家:久我山 ゆにモチベーション女子力魅力

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久我山 ゆに

恋の相談のスペシャリスト。男女問わず幅広い層からの圧倒的な支持。執筆内容から❝情熱的である一方でその正確さは稀にいない❞との対外的評価を常に受ける。インテリア・ガーデニング・漫画が好きなどと多趣味であり、仕事と趣味での活動範囲は全国に及ぶ!

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