引きこもり主婦っていう言葉を聞いたことはありますか？
最近世間の状況もあって、外出の機会が減ってしまったり
パートやアルバイトで人員削減が行われて
「お仕事調整が入ってシフトが減っちゃった！」
という方もいらっしゃるのでは？
おうち時間を楽しんで喜んで引きこもり主婦をしている方と、人間関係がウザかったり人が怖かったりして引きこもり主婦になっちゃっている方が2通りいます。
今回はそんな、人と会うのが怖くなってしまった引きこもり主婦さんが前向きになれるようにアドバイスしていきますね！
引きこもり主婦です。「人と会うのが怖いんです」
引きこもり主婦さんの中で、子供がいるからママ友とのお付き合いもしないといけないんだけど億劫だったり
外に出るのもしんどかったりってあると思います。
うつといった病気で、外出すると体調を崩してしまう方もいらっしゃいます。
引きこもり主婦さん3タイプ
・家にいるのが大好きで専業主婦希望！おうち時間充実タイプで外出が好きではない
・外出が嫌い、めんどくさがりタイプで必要最低限外には出るけど引きこもりがち
・うつや病気で外に出ると具合が悪くなってしまうから無理
病気の可能性や、うつと診断されている場合は、担当医の診断に従って過ごすことが一番に優先すべき事だと感じます。
もしあなたが元気な引きこもり主婦で、そこから脱出したい！人と関わりたいと思っているなら
脱却方法がありますよ！
引きこもり主婦は40代50代に多い？脱却方法はあるの？
引きこもり主婦さんには、引きこもり主婦生活を謳歌してる人がいます。
旦那さんと手作りご飯でゆっくり出来る時間が幸せだったり
自分時間が持てる事が嬉しかったりといった方です。
こういう感じで困っていない場合はいいんです。そのまま楽しんでいきましょう！
そうではない場合、次の方法を試してみてくださいね。
引きこもり主婦からの脱出方法｜生活リズムを整える
最近、引きこもり主婦さんは30代40代が増えているそうです。
この“外出は控えましょう”と言った世の中の動きで、引きこもりを克服したいのにどう頑張ったらいいのか分からない方も多い事でしょう。
女性の30代後半から40代って、女性としても心もカラダも環境も変化の大きい時期です。
ホルモンバランスが崩れて、閉経や更年期に向かう方もいらっしゃるでしょう。
自分ではハッキリと原因が掴めないイライラや、モヤモヤした気持ちになる場合もありますよ。
子供から手が離れて、一人時間を持て余して孤独を感じる女性も多いです。
「今までは子供につきっきりで朝の起床時間も子供の生活に合わせてたんです」
「子供の塾の送迎に合わせて、夕食の時間が決まっていました」
そういった生活をしてた主婦さんは、今から“自分の為の一日を大事に過ごす”という事を始めてみませんか？
・朝は決まった時間に起きて、白湯を飲んで腸活からスタートしてみる
・10時になったらお買い物に行く
一日のスケジュールを立てて生活してみると、生活にメリハリが生まれて自律神経も整ってきますよね。
体と心が整うと、人と会っても自分に自信が持てる様になりますね。
引きこもり主婦からの脱出方法｜食事に拘ってみる
買い食いやお惣菜って忙しい主婦さんにはとっても便利なもので、今やお惣菜を使わないなんて事は難しいでしょう。
それもいいのですが、食べることに拘って、時間を掛けて手作りしてみたり
野菜中心の食事を心がけたり、低糖質高タンパクの食事に切り替えてみるのもオススメ。
体型の崩れでの悩みが出てくるのも30代後半から40代のあるあるです。
引きこもり主婦でちょっと太っちゃったな、、、自分に自信が無いなって方は
食事を変えることで気分が上向きになり、外出や人と会う事への「めんどくさい」「なんだか不安」が減るかも知れません。
引きこもり主婦からの脱出方法｜適度な運動がいい
引きこもり主婦さんが運動をするなら、いきなり激しい運動をするのは止めた方がいいんです。
ハードな運動は成果がすぐに見られないと止めたくなってしまいます。
思った以上に体が付いていかないこともあります。
引きこもり主婦さんにおすすめの運動
散歩
ヨガ
ストレッチ
スポーツジム
スポーツジムでは筋トレ系のマシンを選ぶより、ランニングマシン（トレッドミル）といった有酸素運動用マシンを選びましょう。
天気に左右されずに散歩より効果が期待できますよ。
気分がスッキリ晴れたら、人と会うのにも自信が持てる様になってくるでしょう。
引きこもり主婦からの脱出方法｜趣味を見付ける
趣味が旦那ではないよ！っていう“時間を持て余している引きこもり主婦さん”は、上記の他に趣味を見付ける事もいいですね！
子なしの引きこもり主婦さんは、結婚してからも仕事や趣味に時間を使うことが上手な方もいらっしゃるでしょう。
30代後半から40代になり、子供からやっと手が離れて引きこもっている主婦さんだったら
今、自分で没頭できる事を見付けると生活に張りが出るのでおすすめですよ。
このご時世で、習い事はあんまり活発ではないかも知れませんね。
そんな時は在宅ワークでもいいですし、ポイ活や資格取得の勉強でもいいですね。
引きこもり主婦さんは最近増えています
引きこもり主婦さんが今の自分の引きこもっている状況をどう捉えるかが大事です。
引きこもり主婦を楽しんでいるなら問題ありません。
引きこもり主婦してるのは、「人と会うのが怖いから、自分に自信がないから」という場合は
自分に自信が持てる様にやってみましょう。
