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倦怠期を乗り越える方法~心理学で立証されたマンネリに効く刺激7選NEW!

最近彼にドキドキしないの。彼のこと嫌いになったわけじゃないけど、なんか冷えてきた気がしてこの先不安…。
もしかしたら、それ『倦怠期』かもしれないね。倦怠期の乗り越える方法を知って、倦怠期を打破しよう!

 


どんなにラブラブなカップルも、付き合いが長くなってくると倦怠期は訪れてくるもの。


この倦怠期を乗り越えられるか否か、カップルの運命も岐路ともなる重大局面と言っても過言ではないはず・・・。

 

そこで今回は、マンネリカップルのために「倦怠期を乗り越える方法」についてご紹介します。

これを読んで、倦怠期打破!冷え冷えカップルからアツアツカップルに…

 


まずは倦怠期かどうかチェック!

まずはあなたが現在パートナーと倦怠期かどうか、以下当てはまるものにチェックしてみましょう。

 

☐付き合って3ヶ月以上だ

☐相手の行動が気にならなくなった
☐相手にドキドキしなくなった
☐相手の嫌な部分が見えてくる
☐デートがマンネリ化してきた
☐お互いデート中にスマホを見る時間が増えた
☐別れなど、悪いことを考えてしまう
☐デートの際、服装やメイク、髪型に着合いが入らなくなった
☐連絡頻度が減った
☐LINEの返信を後回しにしたり、既読スルー率が高くなった
☐セックスの回数が減った
☐自分の時間も欲しいと思うようになった
☐上記当てはまるが、相手のことを嫌いになったわけではないor愛されている実感はある

 

いかがでしょうか。4つ以上当てはまった方は、倦怠期の可能性が高いかも…。

 

 

倦怠期に入る時期って?

実際いつ頃に倦怠期に入るの??
倦怠期がいつ訪れるかはカップルによってさまざま。いつまで、とかは一概には言えないね。でもやっぱり傾向はあるみたい。

 

「倦怠期をいつ頃感じたか?」を調査したところ、以下のような結果に。

 

原因とともに、最も倦怠期になりやすい時期を見ていきましょう。


第1位:3ヶ月~半年


付き合って3ヶ月目というのは、お互いのことがある程度わかりはじめた頃


そしてお互いの脳内が恋愛の幸せホルモンで満たされてお花畑状態なのもおおよそ3ヶ月まで。

 

この時期にプチ倦怠期になるカップルが多いんです!!

 

付き合い始めてから徐々に見えたお互いの性格や価値観に「何か違う」「なんだか合わないかも」という違和感や不満を覚え始め、溜め込む時期といわれてます。

 

プチ倦怠期ですれ違ってしまうと遅かれ早かれ別れる可能性大


第2位:1年以上3年未満

付き合ってある程度経ち、相手との関係も落ち着いてくる時期

 

1年目は、「誤解やトラブルを招きやすくなる時期」といわれ、
2年目は、「マンネリ化してくる時期」といわれます。

 

倦怠期かも?と多くのカップルが実際に感じるのはこの時期でしょう。


付き合って1~2年で別れてしまうカップルが圧倒的に多いのはまさにこういうこと!

 

長続きするにはやはり、ここを乗り切れるかどうかがカギ。


第3位:3年以上


ずっと平穏だったカップルも、波ありイロイロ乗り越えてきたカップルも、3年以上付き合ったらもう安心…?

 

と、思われがちな時期

 

3年以上一緒にいると、相手との当たり前が増え、関係が安定してきますよね。

しかしここが落とし穴!

 

本当に好きなのか?情なのか?といった‘’不安‘’や、このまま付き合っていいのか?といった‘’迷い‘’、そして相手に対して‘’飽き‘’が出てきてしまう時期でもあるんです。

 


倦怠期を乗り越える方法7選

わぁ、もうまさに倦怠期の真っ只中やぁ…。
でも彼女と別れたくない!!!どうしたらいいの??
倦怠期を乗り越えるための、専門家のおススメ方法を紹介していくね!☺


実際にどうすればいいのか??倦怠期を乗り越える≪効果的な方法≫をご紹介!

 

倦怠期を乗り越える方法①【デートの場所を変える♡】


倦怠期を乗り越える方法の1つ目は、デートの場所を変えることです。

 

同じようなデートばかりになっていませんか?

マンネリ化してきたということは、新鮮さがなくなること。


新鮮な気持ちを取り戻すには、「新しい刺激」が必要♡

 

デートの場所をガラッと変えて、行ったところのないようなところへ積極的に行ってみては?!
相手の新たな一面も発見できるかも…?


倦怠期を乗り越える方法②【自分磨きをする♡】


倦怠期を乗り越える方法2つ目は、自分磨きをすること!

 

お互いにドキドキを感じなくなってきた…。なんてときは付き合いたて、付き合う前の頃を思い出してみてください。
きっと、相手に好かれようと努力してたはず。

 

気持ちを取り戻すためにも、
・イメチェンしてみる
・ジムで体を鍛えたり、ダイエットする
・キャリアアップのために勉強する
・服装や髪型を意識してみる
など、自分を磨いて、魅力を高めましょう。

 

相手は変わった姿にドキッとしたり、魅力を再認識してより素敵な存在に思ってもらえるはずです。


倦怠期を乗り越える方法③【手紙やサプライズをしてみる♡】


倦怠期を乗り越える方法3つ目は、手紙やサプライズをしてみることです。

 

一緒にいることが当たり前になってくるとなかなか相手の良さや感謝を伝えることも少なくなってきます。

 

「ありがとう」「好きだよ」という気持ちを口で伝えるだけでなく、たまには手紙に書いて伝えるといいかも。

ここで、感謝や愛情表現に加えて、外見も褒めると効果バツグン。


実は、内面を理解している長い付き合いのカップルこそ、相手から外見を褒められると、幸福度が上がるのです。

 

また、記念日でも誕生日でもないときに、ちょっとしたサプライズで、日頃の感謝を伝えてみるのもお互いの刺激になっていいかもしれません。

 

手紙やサプライズなどの目に見える形で、相手に伝えることが大切です。

 


倦怠期を乗り越える方法④【2人で新しいことを始めてみる♡】


倦怠期を乗り越える方法4つ目は、2人で新しいことを始めてみること。

 

2人で何か共通の趣味を見つけたり、一緒にスポーツをしてみたり。
新しく何か一緒にすることで、会話も増え、話も広がります。

 

倦怠期のときこそ、楽しい気持ちを共有することが大切です。

 


倦怠期を乗り越える方法⑤【2人で話し合う♡】


倦怠期を乗り越える方法5つ目は、2人で話し合うこと。

 

付き合いが長くなってくると、お互い何も言わなくてもある程度わかったような気がしてきます。


ですが、察してもらうことを期待していてはダメ。モヤモヤを見てみぬフリをするのもダメ。

 

2人で意見を言い合って話し合うことは、何年経っても大切なことです。


今の状況について、お互いが向き合う機会を作ることで、2人の絆を深めることができるでしょう。

 

 

倦怠期を乗り越える方法⑥【旅行で非日常を♡】


倦怠期を乗り越える方法6つ目は、旅行で非日常を体験することです。

 

温泉旅行や国内外の旅行を計画してみてはどうでしょう。
2人の楽しみをつくることもできます。


普段のデートとは違い、旅行の非日常を一緒に味わうことで、気持ちも開放的になり、刺激もたっぷ

 

倦怠期を乗り越える方法⑦【友達や自分の時間も大切にする】


倦怠期を乗り越える方法7つ目は、相手との時間以外も大切にすること。

 

ちょっと距離を置いて、相手のいない時間も大切にしてみるのもいいかもしれません。


また、自分の気持ちがわからなくなってしまったときは、少し相手と距離を置いてみると良いでしょう。

 

相手の存在の大切さに気づくきっかけになるかも。


ただし、距離を置きすぎるのはNG。長くても、1ヶ月をめどに!

 


いかがでしたか?


今回は「倦怠期を乗り越える方法」についてご紹介しました。

倦怠期は長く付き合うカップルのほとんどが経験するものです。

 

倦怠期を乗り越え、相手ともっと絆が深まるか。一方、倦怠期をきっかけに別れてしまうか。

 

後悔のないよう、是非この記事を参考にしてくださいね。

 

今、この記事を今見ているってことは……「倦怠期かも?」って悩んでるからじゃない?

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2020/08/03 09:00 専門家:由莉夫婦信頼感カップル

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