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ウォルター教授の研究レポート

失恋を忘れる・立ち直る方法~辛い失恋ほど効く3つの忘れ方NEW!

失恋を上手に忘れること、できてる? 辛い失恋をすると、なかなか忘れることができずに引きずってしまうこともあるはず……。大好きになった人を、失恋したからといって簡単に忘れることなんてできませんよね。そうなんです! 簡単に忘れることなんてできないんです! 簡単じゃないから、みんな苦しいんです。でも、その失恋で苦しい思いを、少しでも楽にする方法、知りたくない?

全ての恋がうまくいくことなんて、ないのは誰もがわかっていること。

うまくいっていた恋ですら、心変わりすることだって……。

わかっていても失恋って辛いんです。何度失恋しても、いくつになっても失恋は辛いんです

でも、待って? いつまでも失恋した恋にしがみついて、失恋相手に執着して……それであなたは幸せ?

失恋した恋を忘れる、これって実は前を向いて生きていくためには大事で必要な作業! 上手に失恋を忘れる方法、知りたくない?

失恋を忘れるのは簡単なことじゃない! 失恋の辛い気持ちの上手な整理の仕方、これについて筆者の雪野にこがお話したいと思います。

失恋忘れることができないのはなぜ?原因はあなた自身⁉

失恋を忘れることができないのって、なんでか知ってる?

「知ってたら苦労しないっ!」ってお怒りの声が聞こえてきそう……(笑)

そうなんですよね、失恋をどうして忘れることができないかなんて、知らない人のが多いのが事実。

でも、人の脳って忘れるようにできているんです。

なのに、なんで忘れることができないんでしょう?

忘れることができない原因、それは……

★「忘れたい」と思っていても、本心ではまだ忘れたくない

★辛い出来事を忘れる努力をしているつもりで、その記憶を余計に思い出してしまっている

失恋にも当てはまるんじゃない?

失恋相手を「忘れたい」と思っていても、まだ気持ちの整理がついていなかったり、失恋したことに対して憤りを感じていたり。

失恋したこと、失恋相手を考えないようにすればするほど考えてしまうってこと。

だから、失恋も忘れることができなくなっちゃっているんです!

この2つの原因、これをどちらか一方だけ解決してもダメ。両方を解決しなきゃ、失恋を忘れることができないんです。

失恋を忘れることができない原因は、間違いなくあなたの中にあったんです。

失恋した恋を忘れるためには『思い出の品を処分しよう』

辛い失恋を経験すると……「もう忘れることなんてできないかも…」って気持ちにもなっちゃったりしますよね?

でも、復縁でも成功しないかぎり、失恋相手とあなたとの未来はありません。

だとするなら、失恋を忘れて前を向いて生きていかなければなりません。

じゃあ、失恋を忘れるためにはどうしたら? て話になりますよね。

失恋したら、まず最初にすべきことがコレ! 『失恋相手との思い出の品を処分する』

★失恋相手との写真

★失恋相手からプレゼントされたもの

★失恋相手の持ち物

★失恋相手との旅行のおみやげ

★失恋相手のLINEをブロック

★失恋相手とのLINEのトーク履歴を削除

失恋した上に、楽しかった思い出も処分なんて悲しい……(泣) とか思っちゃってます?

逆なんです! こうした方が失恋から早く立ち直ることができるんです。

その理由は、『思い出さない』こと。

失恋を忘れるためには、忘れる努力をするというよりも、思い出さない努力をする方が効果的なんです! 目からウロコじゃない?

だから、物理的に思い出す機会を減らすんです。

視覚から記憶が蘇ること、見てしまうことで考えてしまうことって、どうしたってあるでしょ?

それを、根本から絶つこと、コレが失恋という辛い記憶を忘れることにもこの方法が効くんです。

辛い失恋の記憶を思い出さない、思い出す回数を減らすことで、早くその辛い記憶を忘れることができるってこと。

人は忘れる生き物。だから忘れることができないことはないんです。

失恋を早く忘れるための心理学的にも有効な方法『失恋相手の嫌なところを書き出してみよう』

失恋すると、こんな思いが頭の中を巡るはず。

「なんで」

「どうして」

「何がいけなかったんだろう?」

失恋の原因を模索して、失恋したことに納得できなくて、答えのでない「なぜ?」の無限ループ。

それじゃ、失恋を忘れるなんてできっこないっ! むしろ自分で忘れることができなくさせているんです!

だからここは、こんな方法をお試しあれ。『失恋相手の嫌なところを書き出してみる』

失恋して辛い自分の気持ちを出し切るために、紙に書き出してみるんです。

自分の中だけでモンモンと考えているより、誰かに話したりすることで気持ちが整理できることってあるよね? それって、実は心理学的にも有用な方法。

記憶の外部化って言うんです。

でも、失恋話を誰かに聞いてもらうにしても、遠慮ってしちゃうでしょ? それが、紙に書きだすのは遠慮なく全部思い切って気持ちを吐き出せちゃうんです!

自分の気持ちも、失恋相手への思いも客観的に見ることができるこの方法、感情を上手に整理することができるんです。

用意するのは、紙とペンだけ。

失恋を忘れるために、失恋で辛い期間を少しでも短くするために、やってみる価値アリです!

書いてみるだけ、それだけですっきりを実感できるはずです。

失恋を忘れるくらいに忙しくしてみる『仕事や自分磨きに没頭してみよう』

失恋をなかなか忘れることができない人って……時間の使い方が下手な人が多いんです。

夜遅くまで理由なく起きていて、気づけば失恋したことをモンモンと考えていたり……。

それじゃ、忘れるどころじゃありませんっ!

失恋を忘れるためには、時間の使い方が大事! 『仕事や自分磨きに没頭してみる』コレも有効な方法。

実は、仕事や資格習得のために勉強したりして頭を使うことって……失恋の辛い記憶を忘れるにも役立つんです!

感情と理性では、脳を使う部分が違っています。

失恋で感情優位になりがちな脳を、頭を使うことで理性優位に変える、ホラ感情の部分が弱くなるんです!

感情の部分が弱まると、失恋で辛いと感じていた気持ちが、いつの間にか楽になっているんです。

仕事の評価も上がって、自分もスキルアップできるこの方法、知っトクな方法じゃない⁉

失恋を忘れるのは簡単なことじゃない! 失恋の辛い気持ちの上手な整理の仕方、これについてお話しました。

いかがでしたか?

あなたは今まで失恋を上手に忘れることができていましたか?

ひょっとして……失恋を忘れることができずに引きずってしまう方でしたか?

きっと、失恋を引きずってしまうあなたの行動には、失恋を忘れられなくさせている原因があったはず! そこに気づけましたか?

失恋を簡単に忘れること、これはできないのは当たり前。

だからこそ、失恋したら気持ちの整理を上手にすることが重要なんです。

何もしないでいたら、失恋で辛い気持ちのまんま。むしろ失恋直後よりもどんどん辛くなってしまいます。

前を向いて生きていくために、失恋後の傷ついた心には……処置が必要なんです。

失恋は、無理に忘れるじゃなくて思い出さない。

もうあなたは大丈夫ですね。失恋したら、早めに対処して失恋で傷つた心を癒してあげてくださいね。

 

筆者:雪野にこ

2018/08/06 18:00 著者:雪野 にこ恋愛失恋気持ちの整理

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看護師免許を持ち、幅の広い人生経験から独自の切り口での恋愛ネタ執筆を担当。相談者と対等の目線に立ち、ゆっくりと話を聞くことから、おっとりとマイペースな性格と思われがち。しかし、専門分野を生かし、とことん一緒に考えて的確な答えに導いていきます。

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