「子育て育児ストレス」イライラ・ノイローゼ本気の解消法5選

子育てのストレスは、細かく挙げればキリがないけど、実はストレスの根っこの部分はをたどれば、意外と同じ原因だったリ。

今日は、筆者であり専門家の久我山ゆにが、子育てのストレス解消法をご紹介します。子育てを頑張りすぎてるママさん！　ストレスは溜め込まずに発散しちゃいましょう！

子育てのストレスの解消法、1人で抱え込まないこと！

ママだって初めての子育てなのに、「分からないから」「出来ないから」と子育てを妻任せにしてしまう旦那さん、多いですよね。

もう子育てストレス爆発です！

昔は「男は仕事、女は家庭」と役割があったかもしれませんが、今となっては時代遅れな考え方です。

今は、子育てしながら共働きになる家庭がほとんど。

出産して間もない体を回復させる期間も、昔は大家族だったりご近所付き合いが密だったりで、人の手を借りられたかもしれません。

だけど今は、核家族がほとんどで、ご近所付き合いがない地域も珍しくありません。一番身近な存在である父親が子育てに消極的だと、ママは完全に孤独な子育てになりかねない、というワケです。

24時間ずっと子どもから目を離せない子育て生活……どんなに可愛い我が子でも、ずっと2人きりだと子育てのストレスが溜まるのは当然です。

旦那の子育て参加でママのストレス撃退！　父親教室を利用してみる

そんなものに参加するなんて……と嫌がる旦那が多いと思います。でも、完璧なサポートができると言い切れない旦那は1日くらい参加してみるべき！

女性は体がどんどんママになる準備をしていきますが、男性は旦那になる覚悟を何もしないまま旦那になってしまう人が多すぎる！

妊娠中のママに、どれくらいの体の変化が起こっているのかなど、赤ちゃんのお世話以外にも為になるお話が聞けるハズですよ。

ホルモンのバランスで、自分の意志とは関係なく喜怒哀楽のコントロールが難しくなり、不安もストレスもドドドーっと押し寄せてくるカンジ……、特に旦那には知っていてほしい話です。

「赤ちゃんと2人でも大丈夫！」自信を持つのが旦那の子育て参加の秘訣

おむつ替えやミルクの作り方を覚えて子育てに自信がつく。5分～10分ママ不在の2人きりでも大丈夫だったら、また自信がつく……の積み重ね！

最終的にママが美容室や息抜きの買い物へ出かけられるくらいになれば嬉しいですよね！

ママより旦那が勝るものを見つけると、旦那の子育てのやる気UP！

我が子にとって一番でありたいのはママも同じですが、子育てのストレスを解消するなら、旦那が一番になれるものを見つけていきましょ。

例えば、お風呂に入れる係。「がっちり安定するから旦那が適任だね！子どもも喜んでる！」などとちゃんと言葉にして伝えれば、旦那も嬉しいし、やる気に繋がります。

他にも、公園での外遊びや、寝かしつけなど、旦那の方が上手で、尚且つ担当してくれれば家の事がスムーズにまわる、というものは子育ての中にはたくさんあるハズです。

旦那の子育て参加は、話を聞いてくれる人がいないストレスが解消！

子育て中のママがストレスに感じているのは、常に子どもと2人きりで、話を聞いてくれる人がいない事。

モチロン、児童館や公園でママ友と交流する事もできますが、天気が悪い日や体調を崩してしまうと何日も家に引きこもる事になります。

しかも、家に缶詰めで体調も悪いとなると、子どものご機嫌もナナメどころか、大爆発。親子でストレスMAXです。

こんな時に、旦那が「大変だったね」「機嫌が悪い時の暴れっぷりはスゴイよね！」などと理解者になってくれたら、ママのストレスはぐんと激減しちゃいます。

子育てのストレス、気が抜けないが解消！

ほんの一瞬、他の事に気を取られてる間に子どもが危ない目に合いそうになってヒヤリ……はほとんどのママが経験あるんじゃないでしょうか。

子育て中のひと時も気の抜けない時期は、旦那が少しの時間でも子どもを見てくれるだけで、ママのストレス度合いはグンと変わってきます。

「久しぶりに1人でゆっくりお風呂に入れた」「1人でコンビニに出かけた」そんな些細な事がママには気分転換・ストレス発散できる嬉しい時間なんです。

子育てのストレス、うまくいかないが解消！

子育てがうまくいかず、ストレスでイライラと当たりそうになる時、旦那が違う声かけをして子どもがすんなり言う事をきく……なんて事もあるあるです。

男だから分かる気持ち、限られた時間でしか関われないからできる対応など、旦那だからこそ出来る対応はけっこうあります。

ストレスMAXの時にサラっと救いの手が差し伸べられると、子どもにストレスをぶつけずに済み、本当にありがたいのです。

 筆者：久我山ゆに