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浮気をしてしまった後悔で苦しい~罪悪感いっぱいのときの対処法7選NEW!

お酒の勢いで浮気をしてしまって…。彼に優しくされるたびに罪悪感に苛まれて辛い。自業自得なのはわかってる!
浮気した罪悪感ってなかなか消えないものよね。とはいっても、後悔先に立たず。どうすればいいのか考えよう。

「恋人がいるのに、他の人と関係を持ってしまった。」

お酒の勢い、一時の気の迷い、刺激、寂しさ、誘惑、恋人と喧嘩…。

 

浮気の理由はどうであれ、一晩でも、継続的にでも、「恋人がいるのに浮気をすること」は、恋人を裏切る最低な行為であることには違いないでしょう。

 

しかし、過ちを犯してしまう可能性は誰にでもあります。


平気で浮気ができる人がいる一方で、自業自得とはいえども、浮気への罪悪感で自責の念に苛まれ、苦しい思いをしてる人もいるのではないでしょうか?

 

そこで今回は、浮気の罪悪感に苦しんでる方へ「浮気の罪悪感に苛まれて辛い時の対処法」についてお話していきます。

 


【別れたくない人へ】罪悪感に苛まれて辛い時の対処法

本当に浮気を後悔してて、彼が1番大切だし別れたくない。でも、彼をみると罪悪感が消えなくて辛い…。
浮気の罪悪感は、恋人のことを思えば思うほど強くなるからね。別れたくないと思っている人は苦しいよね。

 

別れたくないと思っている場合、「恋人に対しての罪悪感」と「自責の念」に苛まれ、苦しむでしょう。

 

しかし、ずっと罪悪感を抱えたままだと恋人と一緒に過ごしても苦しい時間だけが続き、「いっそ別れた方が幸せになれるのでは?」なんて思い始めるかもしれませんね。

 

そうなる前に、実践的な罪悪感を手放す方法をいくつかご紹介していきます。


(1)浮気をやめると誓う


浮気の罪悪感が消えないのならば、まずは自分の心の中で「二度と浮気はしない」と誓うこと。

 

まだ、浮気相手と関係が続いてしまっていたり、連絡している場合は、浮気相手と一切断ち切ること。


浮気は一度してしまうと常習性があるので、また浮気をして同じことの繰り返しになることも少なくありません。

 

二度としないと誓い、それを守り続けることで罪悪感は消えていくはずです

 

必ず浮気相手との関係をすべて断ち切って自分の中で区切りをつけましょう。

 

(2)相手に尽くす


恋人にしっかり尽くすことで、罪悪感を軽減することに繋がります。


恋人のことを第一に考えることをしましょう。

 

恋人のことを第一に考えていたら、浮気への罪悪感がいかに自分本位な悩みであるかを認識していくでしょう。

 

「恋人に今までより優しくする」「笑顔でいる」など、相手に尽くすことを意識的に続けてみてください。

 

相手に不審に思われないよう、悟られることないよう、気を付けてくださいね。

 

(3) 罪悪感を受け入れる


罪悪感に苛まれているということは、「自分が罪を犯した」ことへの意識があるから。


浮気をしてしまったという罪に対する罰を受けることで、罪を償っていくことができるのです。


浮気をした罰なのだと苦しみを受け入れてしまいましょう。

 

戒めとして受け入れることで、「二度と浮気をしない」と思えるようになり、時間はかかりますが少しずつ、罪悪感から解放されるのです。

 

浮気をしたことへの後ろめたさを感じ続ける限り、罪悪感から解放されることはないでしょう。

 

(4)証拠隠滅を徹底する


恋人と別れたくないなら、「バレないように墓場まで持っていく」という気持ちでいること。

 

もし、このまま付き合いを続けて、後々に「あなたが過去に浮気をしていた」と相手に知られてしまったら…

この時にショックを受けるのは相手です。

 

知らぬが仏といいますが、過去の出来事として証拠を完全に隠滅し、絶対に相手にバレないようにすることです。

 

「バレたらどうしよう」という不安を抱いているうちは、罪悪感から解放されることはありません。

 

(5)専門家に相談することも検討して


罪悪感に苛まれ、誰にも相談できずに一人で抱え込んでしまう人もいるでしょう。

 

そんな時は、一人で抱え込まず、専門家に相談することも方法のひとつです。


あなたの状況や心境に合わせた適切なアドバイスを受けることができます。
一人で悩んだり、やみくもに決断して後悔する前に、第三者の意見もきいてみるのも検討してみてください。

 

このページの一番下のボタンから、専門家に相談することができますよ☺!

 


【別れの覚悟がある人へ】浮気の罪悪感に苛まれて辛い時の対処法

もう罪悪感で押しつぶされそう。正直に彼女に話したら楽になるよね。ちゃんと謝って許してもらえたら…
打ち明けるのであれば、別れを覚悟しなきゃいけないね。

 「浮気をした自分が悪い。恋人にこのまま秘密を持ち続けることなんてできない。」と思う人もいるでしょう。

 


浮気の罪悪感を手放す方法(6) 正直に打ち明ける

正直に打ち明け、心から謝罪することが一番、罪悪感から解放される方法です。

 

浮気をしたという事実が一生消えることはありません。

そして、恋人に秘密を持つことで罪悪感は募るのです。

 

正直にカミングアウトし、その後の決断は相手に一任するというのも手です。

 

全てを打ち明けたうえで、恋人も許してくれる可能性もあるでしょう。

 

しかし、忘れてはいけないのは、打ち明けられたら間違いなく恋人は傷つくということ。


自分の罪悪感を消したいがために、正直に話すことで「恋人を苦しめる」ということも考えましょう。

 

浮気の罪悪感を手放す方法(7) 責任転嫁をする


「自分の浮気の原因は恋人が冷たくて寂しかったから」
「恋人も浮気してるかもしれないしお互い様」
「遠距離で会えないから」
などと、自分が浮気してしまったのは自分だけのせいではないから‘’仕方ない‘’と開き直る方法もあります。


「浮気は自分のせいではない」と考えることで、自分だけが悪いような気がしなくなり、罪悪感がなくなっていくのです。

 

しかし、この場合は、また同じことを繰り返してしまうかもしれません。

 

自分が浮気したことを恋人のせいにすると、恋人への不信感や猜疑心が募ることも。

 

つまり、浮気を人のせいにすると、罪悪感から解放されることはできますが、恋人との関係はうまくいかなくなる可能性が高いのでその点は注意です。

 

いかがでしたか?

正直なところ、浮気の罪悪感を100%消すことはなかなか難しいものです。

しかし、浮気をしたことを反省はすべきですが、いつまでも罪悪感で苦しんでいても幸せにはなれません。

この記事を参考に、是非前向きに考えてみてくださいね。

 

今、この記事を今見ているってことは……「浮気した罪悪感が消えなくて苦しい…」って悩んでるからじゃない?

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2020/08/20 09:00 専門家:由莉消極的浮気カップル

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