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【朗報】辛い苦しい失恋から最短4日で立ち直るためのステップ5選!NEW!

彼氏に急に振られてしまって、食事も喉が通らないし、仕事も集中できない…。
失恋は本当に辛いよね。でもずっとそのまま引きずるわけにもいかないよね。


失恋。

実に約4人に3人の男女が失恋を経験しているんです。

 

「こんな辛い思いをするならもう恋愛なんてしたくない…」
「あんないい人はどこにもいない…」
「もう失恋が辛すぎて何もしたくない…」

などと、失恋の直後は辛い気持ちで自暴自棄になってしまっている人も中にはいるのではないでしょうか。


好きな人から別れを告げられると、その好きだった分だけ深く傷つき、死にたいほど辛くて苦しいものでもあります。

失恋の地獄のような辛い苦しみから解放されて前を向くにはどうしたらいいのでしょうか?

 

そこで今回は、失恋して辛い気持ちを抱えているあなたに「辛い失恋から立ち直るための重要なステップ」についてお話します。

 


辛い失恋から立ち直るステップ①表出

失恋しちゃって、涙が止まらない…。どうすればいいの。
失恋の後は、我慢せず、自分の感情に任せて思いっきり泣いていいんだよ!

 

辛い失恋から立ち直るためのステップ第1段階目は、「自分の感情に従って表に出す」ということ。

 

失恋した直後は特に、辛い悲しみが溢れて泣きたくなったら、我慢せずに思い切り泣いて、その辛い悲しみにどっぷりと浸りましょう。

 

「失恋から早く立ち直らなきゃ」「早く忘れたい」「考えないようにしよう」などと無理に感情を抑えようとするのはかえって逆効果です。

 

失恋のショックが大きいと、食事が喉を通らない、眠れない、熱が出る、など身体の不調にも繋がる人も多いでしょう。

 

ですが、それは必ずしも悪いことではありません。

 

あなたの心の状態があなたの身体に表れている証拠で、むしろ立ち直るためのステップに必要なだけです。


失恋の直後はまず、辛い感情を抑え込まず自分をいたわり、癒すことだけを考えましょう。

 


辛い失恋から立ち直るステップ②発散

泣きまくって涙は出ないけど、モヤモヤするし、集中できないし辛いや。
辛い失恋から立ち直るためのステップ第1段階は終わったのかな。次は第2段階だね。


辛い失恋から立ち直るためのステップ第2段階は、「もやもやを発散する」ということ。

 

なんだかモヤモヤしてしまう、考えてしまって涙が出てきてしまうという段階に入ったら、次は自分のモヤモヤした感情を発散させましょう。


おすすめの発散方法をいくつか紹介します。

・友人や家族に話を聞いてもらう
・カラオケに行く
・友達と遊びに行く
・小旅行に行く
・ジョギングやヨガなど体を動かす
・部屋の掃除をする
・趣味やゲームなど好きなことをする
・美味しい食べ物を食べる


とにかく動く、外に出るようにする、強制的に頭を他のことに使う、ということが大切です。

 

気持ちが沈んでいるからといって家に閉じこもっていたり、ずっと寝ていたりしては悪循環です。


なんでもいいので、少しでも辛い気分を発散できることを意識してやってみてください。

辛い気持ちは少しだけでも和らぐはずです。

 


辛い失恋から立ち直るステップ③整理

少しずつ今まで通りの生活はできるけど、やっぱり失恋のこと考えてしまって辛いのは変わらないや。
少し冷静になれるくらいには辛い気持ちが落ち着いたんだね。そしたら失恋の辛い気持ちから立ち直るためのステップ第3段階に進もう。


辛い失恋から立ち直るためのステップ第3段階は、「整理をする」ということ。

 

例えば、

・紙に自分の手で今の感情を書き出してみる
・辛い出来事を思い出す
・相手のことを書き出してみる
・相手の連絡先や荷物、思い出の品の整理をする

などです。

 

あなたの考えていること、感じたことをすべて書き出してください。

そこで辛かった失恋のことを思い出します。


そして、客観的に振られた相手のことを眺めて書き出してみましょう。

 

このようにあなたの脳内をきちんと客観視して整理していくことが大切です。


次に、物理的な整理をしていきます。

 

「これは今後の生活に必要か?」ということだけを考えて整理をします。

相手の連絡先や荷物、思い出の品は無理にすべて捨てる必要もありません。

 

これらは振られた相手のことを美化させてしまい、失恋を引きずってしまわないためにも、

失恋したという現実をしっかり認めて、辛い気持ちを整理をすることは次に踏み出すために必要なステップです。

 


辛い失恋から立ち直るステップ④改善

もう失恋の辛い気持ちも落ち着いて、終わったんだって思えてきたよ。
そっか。よく頑張ったね。この辛い気持ちを乗り越えた経験であなたはもっと強くなれるよ!

 
辛い失恋から立ち直るためのステップ第4段階は「自己反省をして改善点を見つける」こと。

 

失恋は決して無駄な経験ではありません。

失恋の辛い気持ちを乗り越えることは、これからの自分の成長に繋がっているのです。

 

別れた原因と向き合い、自分で改善点を見つけられれば、失恋の経験から新しい恋愛でのヒントも得られます。


そこから得られたものは、むしろ、振られた相手に「気づかせてくれてありがとう」と感謝できるくらいになるかもしれません。

 

失恋の辛い苦しい気持ちを乗り越えることで、得られるものは大きく、あなたは今までよりもっと強く成長していますよ。



辛い失恋から立ち直るステップ⑤転換

辛い気持ちは和らいできたけど、もうしばらく恋愛はいいや。落ち着いて過ごそう…。
そう思うってことは、まだ失恋から立ち直れていない証拠だね。


辛い失恋から立ち直るためのステップ第5段階は「新たな一歩に転換する」ということ。

 

いつまでも1人に縛られていては、なかなか前に進めませんよね。

 

新たな男性・女性に目を向けることで、一歩踏み出すきっかけにもなるはずです。

 

別に、恋愛に縛られなくても構いません。


新しく没頭できるものを見つけたり、自分磨きを始めてみたり、仕事や勉強に打ち込むのでもなんでも、チャレンジしてみてください。

 

失恋を糧に、自分自身のステップアップに繋げられたら、

きっとある程度の時間が経った後に振り返って「あの時の失恋のおかげで今の自分がある」と思えるでしょう。

 

なんでもいいので、新たなスタートを切ることを始めてみてください。

新しい自分に出会えるかもしれませんよ。


いかがでしたか?

今この記事を読んでいるあなたは失恋したばっかりで死ぬほど辛いかもしれません。

 

ですがあなたが経験した辛い失恋で、あなた自身がまた一つ強くなったということを忘れないでくださいね。

 

辛い気持ちを人に話すことはとても大切です。

もし、「どうしても失恋してしまって辛い気持ちから立ち直れない」など思ったら、是非私に相談してくださいね。

 

今、この記事を今見ているってことは……「失恋して辛すぎる。どうしたらいいの?」って悩んでるからじゃない?

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2020/08/09 18:00 専門家:由莉忘れられない消極的破局

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